Ucieczka z dołu zalezy najczęściej od ruchu bioder. Jeśli biodra mają umozliwiony ruch to ucieczka najczęściej jest łatwa. Kolano na brzuchu przytrzymuje biodra. Wyższa pozycja kolana (na mostku) jest pewnie bardziej bolesna, ale ucieczka z niej jest o wiele łatwiejsza. Poza tym jak ktoś lubi sprawiac ból to lepiej stosować pozycję odwtroną czyli [...]
[...] cie, bys z nich zszedl. Znowu, maja tendencje do naduzywania rak. Gdy sa na dole probuja zepchnac cie z siebie, co nie przynosi rezultatow, jezeli tylko wiesz jak pracowac biodrami, przenosic srodek ciezkosci i trzymac stabilna pozycje boczna. Generalnie-wszysto co potrafia bedac pod spodem to "odpychanie sie rekami i [...]
[...] Od wtorku mega silne zapalenie gardła, L4 do końca tygodnia i brak treningów. A wczoraj tragiczny ból w pleców odcinku lędźwiowym po lewej stronie, promieniujący jakby do biodra. Więc pewnie znowu coś poszło nie tak w poniedziałek, pomimo że ruch skrócony. Szkoda, bo tracę już niestety motywację do ćwiczeń typu mc, przysiad. Prędzej zrobię [...]
[...] zdawać relację z tego jak mi idzie. Plusem i minusem jest to, że... nie mogę wykonać poprawnie połowy ćwiczeń %-) Pozytyw jest taki, że potencjalnie progres w tych ćwiczeniach pozwoli mi siadać niżej. Negatyw jest taki, że mam chuyowo nie mobilne biodra, ale lubię ból, także spoko. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-17 00:11:19
[...] więc jestem dobrej myśli. Mam nadzieję, że w końcu uda się przekroczyć granicę 70 metrów - powiedział wicemistrz świata z Berlina (2009). Spokój nieco mąci mu ból biodra, który pojawił się w ostatnich dniach. I choć dokładne badania nie wykazały niczego niepokojącego, to.. - Jednak dokucza. Może nie jest to ból, który uniemożliwia mi [...]
%-)};-) sama się dopiero uczę, ale może uda mi się Ci coś podpowiedzieć w chodzeniu z gumą powinnaś mieć problemy - ból dupy, zwłaszcza boki%-)spróbuj może w niższym siadzie chodzić unoszenie bioder - może spróbuj po prostu na podłodze - spinasz pośladki i pomału biodra w górę wysoko przysiad - próbuję wejść tyłkiem trochę pod piłkę Powodzenia!
[...] (2x max powt) cc x 25/ cc x 25 cc x 20/ cc x 20 cc x 27/ cc x 26 cc x 22/ cc x 23 cc x 20/ cc x 20 cc x 15/ cc x 15 5b. hip rotation z gumą lub wyciągiem przekręcanie biodra w miejscu (2x 10 powt na stronę) 25kg x 10/ 25kg x 10 22kg x 10/ 22kg x 10 22kg x 10/ 22kg x 10 22kg x 10/ 22kg x 10 22kg x 10/ 22kg x 10 13kg x10/ 16kg x 10 1.) Push [...]
[...] a jedno pytanie jeszcze mnie dręczy - czy ból śródstopia jest czymś normalnym, czy może za mocno wiążę buty na górze? Mniej więcej w tym miejscu po biegu boli. ( o kolana i biodra nie pytam, tam wiem, że jestem zwyrol nieprzeciętny, więc poboleć trochę musi - nie ma co pisać więcej. ) /SFD/Images/2015/6/2/f72bf4268c6e4de28dd3f611cf6560af.jpg
Wolałabym zaokrąglić biodra i pośladki, bo lubię tyłeczki, które aż chce się klepnąć ;-) A moje plecy zawsze wydawały mi się dość szerokie (ciekawe ile mam w barkach?), ale ja się raczej nie znam, więc pewnie masz rację. Jeśli chodzi o redukcję, to jeszcze troszkę zostało. Trochę brzuch, wewnętrzna część uda (mało) i dolna część pleców. Palcami [...]
i ten bol po odlozeniu sztangi to niby skurcz tak? ale to ja glupoty pisze tak czy siak, jest cwiczenie sprawiajace bol i cwiczenie go nie sprawiajace (np szeroko łamaną a prostą na szerokosc biodra) ale mimo wszystko mam wybrac to sprawiajace bol? dziekuje, wole moje glupoty
[...] podrzutem). Dlaczego nie wiem. Kazali zakładać, to zakładałem (zakładam). Ból w plecach to najlepsza wskazówka, że coś jest nie tak z techniką swingu (w większości ćwiczeń balistycznych robisz swing). Możesz za mało angażować biodra do napędzania odważnika. Spróbuj swingu na ręczniku. Jak przestanie szarpać, to znaczy, że masz już dobrą technikę.
[...] ciężaru niz 74, ale już przy tych 74 stwierdziłam, że przesadziłam, bo taki ciężar powodował intensywne "wbijanie się" góry mojego ciała w dół, co wywoływało ból biodra. Co do MC mam pytanie. Okazało się, że moje klocki do sztangi, nie sprawdzają się, bo krzywa podłoga powoduje ciągłe spadanie sztangi z klocków, a 0 6 rano nie [...]
[...] potworny ból. Ze śmieszności, jest tak że fizjo ogarnia mi plecy i barki, a ja po każdej wizycie odkrywam nowe zakresy przy machaniu nogami i otwierają mi się powoli biodra %-) Gdyście zastanawiali się co było jak mnie nie było to zapraszam na insta ;) https://www.instagram.com/p/BiwuvCzlul4/ Dzisiaj udało mi się w końcu trafić na [...]
[...] bolał mnie żołądek. Jak nie jestem w stanie dołożyć ciężaru to robię max ilość powtórzeń z zachowaniem minimum 10 w każdej serii. A. Tragedia jakaś. Ciężko mi było wypychać biodra do tyłu. Nogi jakby nie moje, słabe. B1. Ok ale pod koniec znowu czułam bark @@-) B2. Ok. C1. Ok. C2. Z pominięciem fazy izometrycznej. Daje w kość. D. Ok. Nie mam [...]
[...] monopolowym %-) Jest w tym jakaś tam moc niby ale nie używałem tego nigdy żeby sobie wstydu nie robić. Za bardzo przy tym odchylałem się do tyłu, żeby ominąć tę blokadę w biodrach i wygląda to co najmniej dziwnie, także Cro Copa to ze mnie nigdy nie będzie %-) Wiesz raz tylko udało mi się kopać normalnie haj kiki, był raz taki trening co cały [...]
[...] Uginanie nóg leżąc 5x5 ) 15x5/20x5/ 22.5x5/ 25x5/ 30x5/ (20x5) PRZERWA 2 MIN Półprzysiad Żadnego falowania kręgosłupa. Plecy tym razem mocno spiete. Staralam sie wypychac biodra do tylu. Pompki na poreczach Dość mocno kręciło mi sie w głowie przy +15kg, nogi zrobiły sie jak z waty. Myślałam ze zemdleje. Kiedy +15kg poszło na raz musiałam [...]
[...] nóg w leżeniu, ale dosadniejsza. Kolejne to modyfikacja tzw kolumny, gdzie w przyklęku z zablokowaną miednicą (spięte poślady i brzuch), przenosiłem ciężarek z okolic biodra, wysoko za głowę, skręcając się w lędźwiach i wyższych partiach kręgosłupa. Teraz wykonuję to w staniu, na lekkim hip hingu. No i tyle, kolejna wizyta za 2-3tyg, jak [...]
no tak, możliwe że stąd ból prawego biodra. Dzisiaj pobódkę miałem o 3 rano :/ taki ból że zanim wstałem z łózka mineło chyba z 10min po czym zrobiłem małe rozciąganie i z powrotem spać :/ Masakra, mam nadzieje że niedługo mi to przejdzie. Dzięki wszystkim